(Во Всемирный день здоровья 7 апреля 2023 года Всемирная организация здравоохранения отметит свое 75-летие на службе общественного здоровья.)
Тема Всемирного дня здоровья 2023 года – Здоровье для всех.
Крепкое здоровье, полноценная жизнь каждого человека в развивающемся и устойчивом мире без войн и конфликтов является залогом всего населения в целом.
Каждый человек на земном шаре имеет право на здоровье, что является одним из основных прав человека, также любой гражданин имеет возможность в любое время и в любом месте получать необходимую ему медицинскую помощь, не испытывая при этом финансовых трудностей.
Здоровье, по определению ВОЗ – это не просто отсутствие физических дефектов и заболеваний, но и совокупность социального, физического и душевного благополучия.
Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Саратовской области» рекомендует следующее:
1. Ведите здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон. Не забываем про физические нагрузки, таких как катание на велосипеде, плавание, пешие прогулки на свежем воздухе и легкие гимнастические разминки. Особенно эффективна энергичная ходьба не менее 20-30 минут в день.
2.Грамотно составляйте свое меню.
Включайте в свой рацион большое количество пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами (не забываем о клетчатке). Помним питание должно быть сбалансированное, и руководствуемся «принципом есть часто (4-5 раз в день) и небольшими порциями». Также важно соблюдать режим питания и включить в него негазированную воду, которую необходимо потреблять не менее 1,5 л в день.
3.Часто мойте руки с мылом.
Гигиена рук - это важная мера профилактики распространения инфекционных(паразитарных)заболеваниях. Мытье с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртосодержащими или дезинфицирующими салфетками (антисептиками).
4. Закаливайтесь.
Закаливание - мощное оздоровительное средство. С его помощью можно предупредить многие болезни и на долгие годы сохранить трудоспособность. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
5. Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем. Все они отрицательно влияют на здоровье человека, разрушающе действуя на организм и вызывая различные заболевания.
6. Здоровое психологическое и эмоциональное состояние. Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций. С настроением неразрывно связано состояние нашей нервной системы и внутренних органов. Старайтесь не доводить себя до изнеможения, работая на износ. Обязательно находите время для отдыха!
7. Регулярно обследуйтесь. Ежегодно проходите диспансеризацию, посещайте стоматолога, при выявлении каких-либо жалоб обращайтесь к врачу, не занимайтесь самолечением.
И помните любое заболевание легче предупредить и вылечить на начальных стадиях.
Заботьтесь о себе и близких, и будьте здоровы!
Тема Всемирного дня здоровья 2023 года – Здоровье для всех.
Крепкое здоровье, полноценная жизнь каждого человека в развивающемся и устойчивом мире без войн и конфликтов является залогом всего населения в целом.
Каждый человек на земном шаре имеет право на здоровье, что является одним из основных прав человека, также любой гражданин имеет возможность в любое время и в любом месте получать необходимую ему медицинскую помощь, не испытывая при этом финансовых трудностей.
Здоровье, по определению ВОЗ – это не просто отсутствие физических дефектов и заболеваний, но и совокупность социального, физического и душевного благополучия.
Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Саратовской области» рекомендует следующее:
1. Ведите здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон. Не забываем про физические нагрузки, таких как катание на велосипеде, плавание, пешие прогулки на свежем воздухе и легкие гимнастические разминки. Особенно эффективна энергичная ходьба не менее 20-30 минут в день.
2.Грамотно составляйте свое меню.
Включайте в свой рацион большое количество пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами (не забываем о клетчатке). Помним питание должно быть сбалансированное, и руководствуемся «принципом есть часто (4-5 раз в день) и небольшими порциями». Также важно соблюдать режим питания и включить в него негазированную воду, которую необходимо потреблять не менее 1,5 л в день.
3.Часто мойте руки с мылом.
Гигиена рук - это важная мера профилактики распространения инфекционных(паразитарных)заболеваниях. Мытье с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртосодержащими или дезинфицирующими салфетками (антисептиками).
4. Закаливайтесь.
Закаливание - мощное оздоровительное средство. С его помощью можно предупредить многие болезни и на долгие годы сохранить трудоспособность. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
5. Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем. Все они отрицательно влияют на здоровье человека, разрушающе действуя на организм и вызывая различные заболевания.
6. Здоровое психологическое и эмоциональное состояние. Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций. С настроением неразрывно связано состояние нашей нервной системы и внутренних органов. Старайтесь не доводить себя до изнеможения, работая на износ. Обязательно находите время для отдыха!
7. Регулярно обследуйтесь. Ежегодно проходите диспансеризацию, посещайте стоматолога, при выявлении каких-либо жалоб обращайтесь к врачу, не занимайтесь самолечением.
И помните любое заболевание легче предупредить и вылечить на начальных стадиях.
Заботьтесь о себе и близких, и будьте здоровы!