Гаджеты стали неотъемлемой частью жизни людей. Они помогают нам общаться, работать, учиться и развлекаться. Взрослые используют их для организации рабочего процесса, планирования и отдыха. Дети с помощью гаджетов находят информацию, играют и общаются с друзьями. Однако, важно помнить, что гаджеты не должны заменять живое общение и другие важные аспекты жизни. Необходимо уметь правильно использовать технологии, чтобы они приносили пользу, а не вред. В данной статье расскажем сколько времени можно проводить детям за экраном различных гаджетов.
Время, которое дети могут провести с гаджетами в школе и дома, регламентировано в таблице 6.8 СанПиН 1.2.3685-21 «Гигиенические нормативы и требования к обеспечению безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды обитания», утвержденных Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 28.01.2021 №2, а также в Методических рекомендациях МР 2.4.0330-23 по обеспечению санитарно-эпидемиологических требований при реализации образовательных программ с применением электронного обучения и дистанционных образовательных технологий. Продолжительность использования электронных средств обучения для школьника суммарно в день составляет:
Рекомендации для родителей по сокращению экранного времени у детей:
1. Определите совместно с ребенком количество экранного времени. Рекомендуется установить режим родительского контроля на средствах, оснащенных экраном.
2. Установите совместно с ребенком цель по сокращению экранного времени.
3. Не используйте средства, оснащенные экраном, за 60 минут и менее до сна ребенка.
4. Не располагайте средства, оснащенные экраном, рядом со спальным местом ребенка.
5. Введите правило: не есть перед экраном (монитором). Привычка есть перед экраном может привести к увеличению массы тела. Сделайте место для семейного приема пищи зоной, свободной от средств, оснащенных экраном.
6. Устраните "фоновый" режим работы средств, оснащенных экраном (например, компьютер, планшет, смартфон, телевизор).
7. Определите место для средств, оснащенных экраном, куда ребенок будет их класть, когда не использует, чтобы не отвлекать его внимание.
8. Поощряйте двигательную активность в экранное время (например, во время просмотра видео можно выполнять физические упражнения, танцевать, выбирать видеоигры, поощряющие физическую активность).
9. Побуждайте ребенка совмещать деятельность за средствами, оснащенными экраном (например, просмотр видео), с физическими занятиями (физическим упражнениями, танцами).
10. Поощряйте активные видеоигры (например, танцевальные стимуляторы), которые способствуют повышению физической активности во время игры.
11. Поддерживайте интерес к видам деятельности, которые не связаны со средствами, оснащенными экраном, например, к спорту, музыке, творчеству.
12. Проводите больше времени в общении, за играми на свежем воздухе, увеличьте физическую активность.
13. Не используйте средства, оснащенные экраном, в качестве поощрения (например, за хорошее поведение, успеваемость).
14. Не используйте средства, оснащенные экраном, в целях смены деятельности при перерывах между занятиями.
15. Будьте примером безопасного использования средств, оснащенными экранами.
Какие же негативные последствия несет бесконтрольное использование гаджетов?
Время, которое дети могут провести с гаджетами в школе и дома, регламентировано в таблице 6.8 СанПиН 1.2.3685-21 «Гигиенические нормативы и требования к обеспечению безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды обитания», утвержденных Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 28.01.2021 №2, а также в Методических рекомендациях МР 2.4.0330-23 по обеспечению санитарно-эпидемиологических требований при реализации образовательных программ с применением электронного обучения и дистанционных образовательных технологий. Продолжительность использования электронных средств обучения для школьника суммарно в день составляет:
- В 1-2 классе ученикам начальных классов проводить время перед экраном компьютера можно не более 80 минут дома, 40 в школе.
- В 3−4 классе посвящать обучению, развлечению при помощи гаджетов можно 90 минут дома, 50 в школе.
- В 5-9 классах лимит экранного времени увеличивается до 120 минут дома, 60 в школе.
- В 10-11 классе: для компьютера и ноутбука — 170 минут дома, 70 в школе; для планшета — 150 минут дома, 80 в школе.
Рекомендации для родителей по сокращению экранного времени у детей:
1. Определите совместно с ребенком количество экранного времени. Рекомендуется установить режим родительского контроля на средствах, оснащенных экраном.
2. Установите совместно с ребенком цель по сокращению экранного времени.
3. Не используйте средства, оснащенные экраном, за 60 минут и менее до сна ребенка.
4. Не располагайте средства, оснащенные экраном, рядом со спальным местом ребенка.
5. Введите правило: не есть перед экраном (монитором). Привычка есть перед экраном может привести к увеличению массы тела. Сделайте место для семейного приема пищи зоной, свободной от средств, оснащенных экраном.
6. Устраните "фоновый" режим работы средств, оснащенных экраном (например, компьютер, планшет, смартфон, телевизор).
7. Определите место для средств, оснащенных экраном, куда ребенок будет их класть, когда не использует, чтобы не отвлекать его внимание.
8. Поощряйте двигательную активность в экранное время (например, во время просмотра видео можно выполнять физические упражнения, танцевать, выбирать видеоигры, поощряющие физическую активность).
9. Побуждайте ребенка совмещать деятельность за средствами, оснащенными экраном (например, просмотр видео), с физическими занятиями (физическим упражнениями, танцами).
10. Поощряйте активные видеоигры (например, танцевальные стимуляторы), которые способствуют повышению физической активности во время игры.
11. Поддерживайте интерес к видам деятельности, которые не связаны со средствами, оснащенными экраном, например, к спорту, музыке, творчеству.
12. Проводите больше времени в общении, за играми на свежем воздухе, увеличьте физическую активность.
13. Не используйте средства, оснащенные экраном, в качестве поощрения (например, за хорошее поведение, успеваемость).
14. Не используйте средства, оснащенные экраном, в целях смены деятельности при перерывах между занятиями.
15. Будьте примером безопасного использования средств, оснащенными экранами.
Какие же негативные последствия несет бесконтрольное использование гаджетов?
- Проблемы со здоровьем: длительная работа за экраном может вызвать напряжение глаз, головные боли, нарушение осанки и проблемы с позвоночником.
- Снижение концентрации и внимания: постоянное использование гаджетов может привести к снижению способности концентрироваться на задачах и ухудшению памяти.
- Зависимость: некоторые дети могут стать зависимыми от гаджетов, что может привести к снижению качества жизни и социальной изоляции.
- Влияние на психическое здоровье: чрезмерное использование гаджетов может вызвать стресс, тревогу и даже депрессию.
- Снижение физической активности: время, проведённое с гаджетами, часто заменяет время, отведённое на физическую активность, что может привести к ожирению и другим проблемам со здоровьем.
- Снижение продуктивности: постоянное отвлечение на уведомления и сообщения может снизить эффективность учёбы.
- Информационная перегрузка: поступление информации может привести к трудностям в её обработке и принятии взвешенных решений.