Совсем скоро начнутся летние каникулы, а это значит, что дети будут беззаботно и весело проводить свой досуг. Теплые, жаркие деньки предоставляют возможность детям купаться в речке, загорать, проводить много времени на природе, читать, играть в различные подвижные игры, в общем развлечений в летний период не перечесть. Расскажите ребенку о простых правилах безопасности на улице и дома и это поможет избежать травм, несчастных случаев и отравлений.
Чем же занять ребенка в летние каникулы?
Одним из самых лучших решений будет отправка его в оздоровительный детский лагерь, там у ребенка будет выстроен режим дня, организовано здоровое питание в соответствии с возрастом ребенка, водные и воздушные процедуры, предусмотрено достаточное количество часов для сна, а также отличный повод завести новых друзей.
Если же детский летний лагерь не ваш вариант, то необходимо правильно организовать режим дня, так, чтобы ребенку было не скучно, а интересно и увлекательно.
Режим дня и сон
Несмотря на то, что на каникулах у детей много свободного времени, распорядок дня также важен, как и в учебное время, ведь соблюдение режима дня приучает ребенка к дисциплине и организованности. Обговорите с ребенком, как он хочет проводить каникулы и составьте примерный распорядок дня, предложите ребенку посетить интересное место или найти себе полезное увлечение.
В каникулярное время, по возможности, дети должны ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день. У тех, кто регулярно ложится спать и встает в определенные часы, вырабатываются прочные условные рефлексы, облегчающие и засыпание, и пробуждение в привычное время.
Чем меньше возраст детей, тем больше они должны спать, так как детям более младшего возраста больше времени требуется на восстановление работоспособности нервных клеток. Например, школьникам 1 - 4-х классов следует ложиться - не позднее 21:00 часа, 5 - 9-х классов - не позднее 22:00 часов, 10 - 11-х классов - не позднее 23:00 часов. Для каждого возраста продолжительность сна разная, количество часов, отведенных на сон для детей 7 - 10 лет - 11-10 часов, для детей 11 - 14 лет - 10-9 часов, для детей 15 - 17 лет - 9,0-8,5 часов. Дневной сон также важен для детей, хотя старшие школьники в учебное время днем, как правило, не спят, но во время каникул дневной отдых будет и для них очень полезен и должен занимать примерно 1,5 часа в день, для школьников младшего возраста 2,5 часа. Недаром послеобеденный отдых входит в режим оздоровительных и спортивных лагерей. Если спать днем привычки нет, то можно просто полежать, расслабив мышцы. Дневной отдых снимает усталость после утренних нагрузок и позволяет полноценно использовать вторую половину дня для других занятий.
Создайте благоприятную обстановку для сна. Убедитесь, что у вашего ребенка в комнате прохладная, тихая, темная и комфортная среда. Предложите ребенку отказаться от гаджета за 30 минут до сна.
Питание
Завтракать, обедать и ужинать во время каникул надо также в те же часы, что и в учебные дни. Интервал между приемами пищи должен быть не более 4 часов. Если же в положенное время поесть не удается, то чувство голода, конечно, будет постепенно проходить, но при этом появится слабость, недомогание, что также негативно скажется на здоровье.
Варианты полезных вариантов завтрака: различные каши (овсяная, ячневая, пшеничная), мюсли, цельнозерновые тосты с маслом и сыром, йогурт, творог с ягодами или фруктами. Яйца – еще один хороший вариант для завтрака будь то яичница, омлет или просто вареные яйца.
Обогащайте рацион ребенка овощами и фруктами. Чем чаще дети видят фрукты и овощи в своей тарелке, тем больше они к ним привыкают и тем больше у них шансов выбрать и съесть именно их. Кладите в тарелку овощи разных цветов.
Заменяйте сладости в виде тортов, пирожных, конфет на фрукты, домашнее мороженое, орехи, салаты.
Отучайте ребенка от газированных напитков, объясните им, что газированные напитки - самый большой источник сахара в их рационе. Банка колы может содержать более восьми чайных ложек сахара! Хорошая альтернатива газировке - это свежевыжатые соки, морсы и компот, они полезнее, поскольку в них нет добавленного сахара и содержатся различные витамины.
Физическая активность
Хотя и занятия физкультурой закончились вместе с учебным годом, физическая активность должна ежедневно присутствовать в жизни ребенка, так как это важно для сохранения и укрепления здоровья. Помимо отдыха на солнце, компьютерных игр или общения с друзьями, важно, чтобы дети были оставались активными во время каникул. Занятия могут включать: велоспорт, футбол, волейбол, плавание, теннис или гимнастику и другие подвижные виды спорта.
Личная гигиена как инструмент профилактики инфекций
Основные правила личной гигиены летом заключаются в ежедневной чистке зубов дважды в день, принятии душа, мытье рук, а также выборе легкой одежды из хлопка или льна, необходимо ежедневно менять нижнее белье и носки.
Следите за гигиеной рук ребенка, подсказывайте, что пора вымыть руки с мылом перед едой, после посещения туалета, после прогулки, общения с животными. Ведь большинство инфекций передаются с грязными руками. Также нужно пить бутилированную воду, в производственной упаковке или кипяченую воду и не стоит пробовать воду из крана, из уличных питьевых фонтанчиков.
Безопасность на пляже
Нужно знать несколько правил, строго проинструктировать ребенка, прежде чем отпускать в воду.
Научите ребенка плавать - это необходимый навык.
Купаться нужно только в разрешённых для этого местах с табличками «Место купания», на оборудованных пляжах.
Ребенок может утонуть за считанные секунды. Поэтому никогда не оставляйте ребенка одного, будьте всегда рядом, держите ситуацию под контролем. Ребенок младшего возраста должен быть рядом настолько, что при любом неловком движении вы сможете его достать из воды.
Защитите своих детей от ультрафиолетового излучения. Избегайте периода активного солнца с 11 до 16 часов. Следите, чтобы ребенок был в солнцезащитной одежде, головной убор должен быть светлых тонов (панама, кепка, шляпка), старайтесь большую часть времени проводить в тени и используйте солнцезащитный крем. Периодически обновляйте защиту, поскольку даже водостойкий крем стирается. Пить воду необходимо больше чем обычно - это поможет избежать обезвоживания.
Защита ребенка от укусов насекомых
Позаботьтесь о том, чтобы вы и ваш ребёнок были защищены от укусов насекомых. Наиболее распространены укусы комаров, жалящих насекомых (пчелы, осы, слепни), а также клещей.
Использование средств от насекомых, ношение закрытой одежды, принятие мер по борьбе с комарами в помещении (москитные сетки) – эффективный способ защиты от укусов.
Перед использованием репеллента убедитесь, что средство предназначено именно для детей.
Для предотвращения укусов комаров используйте репелленты, наносить которые необходимо согласно инструкции, указанной на этикетке. Обратите внимание, что некоторые репелленты предназначены для нанесения на кожные покровы, другие разрешено наносить только на одежду.
Защита от клещей заключается в правильно подобранной одежде светлого цвета, которая должна максимально закрывать тело (брюки, носки, кофта с длинными рукавами и плотными манжетами, головной убор), минимальные контакты с травой, полевыми букетами, регулярный осмотр себя и ребёнка на наличие клещей.
Придерживайтесь простых правил в каникулярное время, и ваш ребенок будет счастлив, здоров, полон эмоций и с новыми силами вступит в учебный год!
Чем же занять ребенка в летние каникулы?
Одним из самых лучших решений будет отправка его в оздоровительный детский лагерь, там у ребенка будет выстроен режим дня, организовано здоровое питание в соответствии с возрастом ребенка, водные и воздушные процедуры, предусмотрено достаточное количество часов для сна, а также отличный повод завести новых друзей.
Если же детский летний лагерь не ваш вариант, то необходимо правильно организовать режим дня, так, чтобы ребенку было не скучно, а интересно и увлекательно.
Режим дня и сон
Несмотря на то, что на каникулах у детей много свободного времени, распорядок дня также важен, как и в учебное время, ведь соблюдение режима дня приучает ребенка к дисциплине и организованности. Обговорите с ребенком, как он хочет проводить каникулы и составьте примерный распорядок дня, предложите ребенку посетить интересное место или найти себе полезное увлечение.
В каникулярное время, по возможности, дети должны ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день. У тех, кто регулярно ложится спать и встает в определенные часы, вырабатываются прочные условные рефлексы, облегчающие и засыпание, и пробуждение в привычное время.
Чем меньше возраст детей, тем больше они должны спать, так как детям более младшего возраста больше времени требуется на восстановление работоспособности нервных клеток. Например, школьникам 1 - 4-х классов следует ложиться - не позднее 21:00 часа, 5 - 9-х классов - не позднее 22:00 часов, 10 - 11-х классов - не позднее 23:00 часов. Для каждого возраста продолжительность сна разная, количество часов, отведенных на сон для детей 7 - 10 лет - 11-10 часов, для детей 11 - 14 лет - 10-9 часов, для детей 15 - 17 лет - 9,0-8,5 часов. Дневной сон также важен для детей, хотя старшие школьники в учебное время днем, как правило, не спят, но во время каникул дневной отдых будет и для них очень полезен и должен занимать примерно 1,5 часа в день, для школьников младшего возраста 2,5 часа. Недаром послеобеденный отдых входит в режим оздоровительных и спортивных лагерей. Если спать днем привычки нет, то можно просто полежать, расслабив мышцы. Дневной отдых снимает усталость после утренних нагрузок и позволяет полноценно использовать вторую половину дня для других занятий.
Создайте благоприятную обстановку для сна. Убедитесь, что у вашего ребенка в комнате прохладная, тихая, темная и комфортная среда. Предложите ребенку отказаться от гаджета за 30 минут до сна.
Питание
Завтракать, обедать и ужинать во время каникул надо также в те же часы, что и в учебные дни. Интервал между приемами пищи должен быть не более 4 часов. Если же в положенное время поесть не удается, то чувство голода, конечно, будет постепенно проходить, но при этом появится слабость, недомогание, что также негативно скажется на здоровье.
Варианты полезных вариантов завтрака: различные каши (овсяная, ячневая, пшеничная), мюсли, цельнозерновые тосты с маслом и сыром, йогурт, творог с ягодами или фруктами. Яйца – еще один хороший вариант для завтрака будь то яичница, омлет или просто вареные яйца.
Обогащайте рацион ребенка овощами и фруктами. Чем чаще дети видят фрукты и овощи в своей тарелке, тем больше они к ним привыкают и тем больше у них шансов выбрать и съесть именно их. Кладите в тарелку овощи разных цветов.
Заменяйте сладости в виде тортов, пирожных, конфет на фрукты, домашнее мороженое, орехи, салаты.
Отучайте ребенка от газированных напитков, объясните им, что газированные напитки - самый большой источник сахара в их рационе. Банка колы может содержать более восьми чайных ложек сахара! Хорошая альтернатива газировке - это свежевыжатые соки, морсы и компот, они полезнее, поскольку в них нет добавленного сахара и содержатся различные витамины.
Физическая активность
Хотя и занятия физкультурой закончились вместе с учебным годом, физическая активность должна ежедневно присутствовать в жизни ребенка, так как это важно для сохранения и укрепления здоровья. Помимо отдыха на солнце, компьютерных игр или общения с друзьями, важно, чтобы дети были оставались активными во время каникул. Занятия могут включать: велоспорт, футбол, волейбол, плавание, теннис или гимнастику и другие подвижные виды спорта.
Личная гигиена как инструмент профилактики инфекций
Основные правила личной гигиены летом заключаются в ежедневной чистке зубов дважды в день, принятии душа, мытье рук, а также выборе легкой одежды из хлопка или льна, необходимо ежедневно менять нижнее белье и носки.
Следите за гигиеной рук ребенка, подсказывайте, что пора вымыть руки с мылом перед едой, после посещения туалета, после прогулки, общения с животными. Ведь большинство инфекций передаются с грязными руками. Также нужно пить бутилированную воду, в производственной упаковке или кипяченую воду и не стоит пробовать воду из крана, из уличных питьевых фонтанчиков.
Безопасность на пляже
Нужно знать несколько правил, строго проинструктировать ребенка, прежде чем отпускать в воду.
Научите ребенка плавать - это необходимый навык.
Купаться нужно только в разрешённых для этого местах с табличками «Место купания», на оборудованных пляжах.
Ребенок может утонуть за считанные секунды. Поэтому никогда не оставляйте ребенка одного, будьте всегда рядом, держите ситуацию под контролем. Ребенок младшего возраста должен быть рядом настолько, что при любом неловком движении вы сможете его достать из воды.
Защитите своих детей от ультрафиолетового излучения. Избегайте периода активного солнца с 11 до 16 часов. Следите, чтобы ребенок был в солнцезащитной одежде, головной убор должен быть светлых тонов (панама, кепка, шляпка), старайтесь большую часть времени проводить в тени и используйте солнцезащитный крем. Периодически обновляйте защиту, поскольку даже водостойкий крем стирается. Пить воду необходимо больше чем обычно - это поможет избежать обезвоживания.
Защита ребенка от укусов насекомых
Позаботьтесь о том, чтобы вы и ваш ребёнок были защищены от укусов насекомых. Наиболее распространены укусы комаров, жалящих насекомых (пчелы, осы, слепни), а также клещей.
Использование средств от насекомых, ношение закрытой одежды, принятие мер по борьбе с комарами в помещении (москитные сетки) – эффективный способ защиты от укусов.
Перед использованием репеллента убедитесь, что средство предназначено именно для детей.
Для предотвращения укусов комаров используйте репелленты, наносить которые необходимо согласно инструкции, указанной на этикетке. Обратите внимание, что некоторые репелленты предназначены для нанесения на кожные покровы, другие разрешено наносить только на одежду.
Защита от клещей заключается в правильно подобранной одежде светлого цвета, которая должна максимально закрывать тело (брюки, носки, кофта с длинными рукавами и плотными манжетами, головной убор), минимальные контакты с травой, полевыми букетами, регулярный осмотр себя и ребёнка на наличие клещей.
Придерживайтесь простых правил в каникулярное время, и ваш ребенок будет счастлив, здоров, полон эмоций и с новыми силами вступит в учебный год!