Переохлаждение – повод заболеть

Мороз не велик, да стоять не велит

Привычная зима со снегом, морозами, вьюгой до нашего региона пока не добралась, есть еще время, но пока зима, как говорят, «сиротская» - слякоть и морось, остатки снега наблюдаются разве что в полях. Вот в такую погоду и утрачивается бдительность граждан: кто-то шарф забыл, кому-то без перчаток не холодно, а есть и такие, кому уже и шапка не нужна.
Тем не менее, температура низкая, влажность высокая, - такая погода не исключает переохлаждений, которые могут возникать при температуре окружающей среды ниже 0 градусов, особенно, если погода ветреная. Переохлаждение – это снижение внутренней температуры тела до 35°С и ниже в результате преобладания теплоотдачи над теплопродукцией.
В течение суток температура нашего тела постоянна и может меняться лишь на + 0,5 град. С. Переохлаждение, нарушая это постоянство, вызывает комплекс патофизиологических изменений в жизненно важных органах и системах, которые направлены на восстановление нормальной температуры. Первичной реакцией организма на действие холода является спазм периферических сосудов для уменьшения теплоотдачи, когда возникает дрожь, которая препятствует дальнейшему падению температуры внутренних органов и способствует повышению температуры поверхностных тканей. Это сопровождается повышением потребления кислорода и усиленным распадом гликогена в мышцах. Первоначальная гипергликемия сменяется гипогликемией и выраженными нарушениями функций жизненно важных органов. Возникает состояние, когда защитные реакции организма переходят грань целесообразности и становятся патологическими.
Вот в такие моменты и вирус «на подходе», и хронические заболевания «засиделись» в стадии ремиссии, пытаясь вырваться наружу.
Чтобы этого не произошло, даже в такую погоду нужно одеваться тепло, соблюдая меры предосторожности.
Основные мероприятия по предупреждению переохлаждений следующие:

• правильный подбор одежды и обуви. Одежда и обувь должны быть достаточно свободными, по возможности, из натуральных тканей, не должны сковывать движений и препятствовать нормальной циркуляции крови;
• сокращение до минимума времени воздействия холода на открытые участки тела;
• активные постоянные движения при длительном нахождении на улице (к примеру, ожидание транспорта);
• исключение спиртного, так как алкогольное опьянение вызывает большую потерю тепла, а также потерю самоконтроля и невозможность сконцентрировать внимание на охлаждении;
• отказ от курения, так как никотин приводит к еще большему сужению периферических сосудов;
• защита от холода головы и шеи с помощью шапки и шарфа, как зон с высокой теплоотдачей, активно кровоснабжаемых и имеющих очень тонкий слой жировой прослойки;
• использование защитного крема и перчаток для защиты рук. К сведению, варежки защищают от мороза лучше перчаток. Они должны быть изготовлены из непродуваемой и влагоотталкивающей ткани, лучше - с мехом внутри;
• исключение металлических украшений на участках тела, контактирующих с холодным воздухом (серьги, кольца, браслеты);
• согревание открытых холодных участков тела путем их контакта с теплыми частями тела: замерзшие руки, ухо, нос, щеки.

Но если всё-таки переохлаждение произошло, необходима помощь такого плана:

• прекратите воздействие холода, переместившись в теплое помещение
• восстановление кровообращения замерзших участков путем отогревания, массирования до покраснения кожи, обретения ею чувствительности, появления возможности двигать пальцами;
• приём теплых напитков: чая, молока, бульона;
• контакт с теплой водой;
• обращение, при необходимости, в лечебное учреждение

Одевайтесь тепло и по погоде. Это поможет избежать присоединения вирусных инфекций и обострения хронических воспалений.