Новости

Роль здорового образа жизни в профилактике новой коронавирусной инфекции и других острых респираторных заболеваний у детей

Гигиена детей и подростков
С наступлением осени профилактика острых респираторных заболеваний и в том числе, новой коронавирусной инфекции у детей приобретает особую актуальность.
Одним из важнейших аспектов неспецифической профилактики респираторных заболеваний у детей и подростков является внедрение в повседневную жизнь модели здорового образа жизни в целях повышения активности иммунитета.
Что же включает в себя понятие «здоровый образ жизни»? Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.
Вот несколько советов родителям по формированию здорового образа жизни у детей.
1. Один из важнейших компонентов ЗОЖ - здоровое и правильное питание. Питание ребенка должно быть полноценным и сбалансированным, но не избыточным. Ребенку необходимы разнообразные блюда из нежирных сортов рыбы и мяса, молочные, мясные, рыбные, яичные блюда. Включайте в ежедневное питание свежие овощи и фрукты, богатые витаминами. Ограничьте употребление сладостей, выпечки и других пустых углеводов, чипсов, сухариков,
2. Приучите ребенка соблюдать питьевой режим. Вода для питья должна быть только гарантированного качества. Нельзя заменять чистую воду чаем, соками, и тем более, сладкими газированными напитками. Последние могут принести существенный вред здоровью ребенка и вызвать необратимые реакции из-за содержания сахарозаменителей и углекислого газа.
3. Организуйте ребенку правильный режим дня и следите за его соблюдением. Здоровье и иммунитет ребенка во многом зависят от полноценного сна и отдыха. Дети должны ложиться спать и вставать в одно и тоже время, как в будние, так и выходные дни. Приучите школьника выполнять домашнее задание в определенное время, не откладывая его на вечерние часы.
4. Центром системы ЗОЖ является физическая культура. Необходимо с самого раннего детства прививать детям любовь к физической активности. Делайте зарядку вместе с ребенком, запишите его в спортивную секцию, посещайте бассейн, занимайтесь подвижными играми на свежем воздухе. Альтернативой физкультуры или спорта могут стать танцы, которые не только принесут огромную пользу для поддержания организма в здоровом состоянии, но и подарят массу положительных эмоций.
5. Для повышения сопротивляемости организма к острым респираторным заболеваниям необходимо проводить закаливание, придерживаясь основных гигиенических принципов: постепенность, систематичность, комплексность и учет индивидуальных особенностей ребенка.
6. Соблюдение личной гигиены, включающей гигиену полости рта (начинать и заканчивать день ребенку необходимо с чистки зубов и умывания), гигиену кожи (ежедневное принятие душа, как девочками, так и мальчиками), гигиену одежды и постельного белья. В связи с продолжающимся распространением новой коронавирусной инфекции приучить ребенка часто и правильно мыть руки и объяснить, когда данная процедура жизненно необходима: перед едой, после еды, после посещения туалета и различных общественных мест, после прогулки на улице и т.п.
7. Соблюдение гигиены жилища: ежедневная влажная уборка, проветривание помещений, соблюдение оптимальных параметров микроклимата (оптимальная температура воздуха для жилых комнат в холодный период года 20-22°С, относительная влажность 30-45 %, в теплый период года – 22-25°С и 60-30% соответственно), создание благоприятных условий для учебы, сна и отдыха.
Берегите себя, своих детей и близких!