Здоровье населения

Бросаю курить. Как избежать дискомфорта?

"Слушайте, мир так пахнет, оказывается!"

(Бросивший курить)

 

Курить вредно. Этот факт не опровергают даже самые заядлые курильщики. Курильщики знают, что они платят немалые деньги, приобретая источник дыма, за повышение риска заработать онкологию, умереть от инфаркта или инсульта, получить функциональный и органический разлад в работе организма.
Почему отказ от курения в сознании курильщика связан со странными страданиями и твердой уверенностью, что сигарета усиливает удовольствие от вкусной пищи или чашечки кофе? Это совсем не так. Просто нужно настроиться на нужную волну.
Чаще всего, решение бросить курить всегда отодвигается на неизвестное время.
Учёные Европы и Америки доказали, что отказ от табака в любом возрасте при любом количестве выкуренных сигарет и стаже курения принесет организму только пользу. Так, уже через 8 часов без табака легкие полностью освобождаются от табачного дыма. Однозначно, последствия отказа от курения будут напоминать о себе на протяжении многих лет, но искушение от зависимости для получения шанса жить дольше, лучше и богаче - это главное.
Неприятная симптоматика - моральный дискомфорт, является первой причиной срыва и возвращения к пагубной привычке, но при правильном настрое на отказ от никотина, даже такие неприятности быстро пойдут на нет, уступая положительной динамике восстановления организма.
Все мы знаем, что никотин - легкий наркотик, оказывающий стимулирующее действие на нервную систему, и без его поступления в организм человек может чувствовать апатию и нервозность, однако, это временное явление.
Доказанный факт: спустя три недели после последней выкуренной сигареты уровень нейромедиаторов вернется к физиологической норме, а психологическое состояние бывшего курильщика стабилизируется, психологический дискомфорт сменится гордостью и уверенностью в собственных силах.
Как избежать психологического дискомфорта людям, бросающим курить - вот несколько советов:
1. Отказавшись от активного курения, отказаться и от пассивного.
2. Время, затрачиваемое ранее на «курительные процедуры», занять любимым делом.
3. Избегать стрессовых ситуаций или научиться контролировать свои эмоции. Это тоже весьма интересное занятие.
4. Заняться изучением того, в чём давно хотел разобраться.
5. Прибегнуть к фитотерапии. Как альтернатива, употребление чая с травами (особенно хороши сочетания с мятой, чабрецом, душицей, листом черной смородины или малины).
6. Рационально питаться, включая в рацион повышенное содержание белка и витаминов. На помощь придут многочисленные приложения к гаджетам, считающие количество съеденных белков, жиров, углеводов и суммирующих энергетическую ценность.
7. Не забывать про физическую нагрузку. Для начала, включить в распорядок дня утреннюю гимнастику и пятнадцатиминутные перерывы на разминку.
Соблюдайте всё это, и скоро почувствуете, как организм наполняется энергией, становится выносливым, а настроение чаще настраивается на позитив.
Удачи!
"Антитабачные" меры