Наконец-то Саратовскую землю покрыл снежок! Посветлело, заметно улучшилось настроение. Захотелось за город, поближе к заснеженным елкам и березкам. Теперь можно и на лыжи и на коньки встать, сесть в саночки.Да что говорить, зимние прогулки на свежем воздухе да еще всей семьей- что может быть веселее и полезнее! Их благоприятное влияние на здоровье, психоэмоциональное состояние всех членов семьи неоспоримо. Прогулки по заснеженному лесу, подвижные игры, катание на санках, на лыжах и на коньках формируют полезные привычки у детей и взрослых к физической активности.Такая активность заметно стимулирует иммунную систему, положительно сказывается на функции дыхательной и сердечно-сосудистую систем, улучшает обмен веществ и повышает устойчивость к сезонным заболеваниям. Умеренные физические нагрузки при низких температурах стимулируют терморегуляцию и закаливают организм, что особенно важно для детского здоровья. Кроме того, совместный отдых укрепляет эмоциональную связь, снижает стресс и создает благоприятный психологический климат в семье. Зимний отдых может быть разнообразным для людей разных возрастов и физической подготовки, это- и прогулки пешим шагом, и игры в снежки, и лепка снеговиков, и катание с горок, и лыжные прогулки, и посещение катков. Определения занятий должен учитывать погодные условия, состояние здоровья и особенности участников. Особое внимание следует уделять детскому досугу, сбалансировав игры и отдых. Какие зимние виды спорта можно вспомнить? Самый простой- игра в снежки; конечно, к Олимпийским видам спорта не относится, но вполне спортивная и увлекательная забава для всей семьи. Раньше брали приступом снежный городок, мало того, что оборонять и брать «крепость» часто шли с настоящими дубинами, так еще и конницу задействовали. Взятие снежного городка было любимым развлечением на Масленицу, участвовали в нем, в основном, мужчины, иногда помогали женщины, вооружившись метлами и лопатами, они обороняли «крепость». Далее- катание с горы на санках- что может быть зимой более веселым!Ну, а если ни санок, ни ледянки нет, то в ход идут любые подручные предметы. Сейчас разных видов санок и ледянок в магазинах- масса, было бы желание. Санный спорт в качестве спортивной дисциплины подразумевает наличие строгих ограничений, ведь «горки» здесь намного опаснее. Для спуска могут использоваться одноместные и двухместные сани, а также снегоходы. Интересно, что санный спорт существовал в России с давних времен: в 1500-1600годах для катания использовали подобие доски, называемое нартами. Катание на коньках и лыжах- самые массовые и любимые виды зимнего спорта. Коньки существуют со времен бронзового века, об этом говорят археологические находки костяных коньковна территории Старой Ладоги, Новгорода, Пскова. А вот история конькобежного спорта в России началась в эпоху Петра Великого. Государь заимствовал идею состязательности в беге на коньках у голландцев, после его смерти интерес к конькам пропал, и только с середины XIX века они вновь вошли в моду. В 1864 году в Санкт-Петербурге был создан первый конькобежный клуб. Чуть позже такие клубы появились в Москве, Туле, Ярославле и других городах нашей страны. Пожалуй самый массовый, доступный всей семье вид зимнего досуга и одновременно спорта- катание на коньках. Каток- очень романтичное место, здесь не только укрепляются мышцы, но крепнут дружба и любовь. Говоря о коньках, нельзя не упомянуть красивейший вид спорта- фигурное катание; относится к сложно координационным видам спорта; основная идея заключается в передвижении спортсмена или пары спортсменов на коньках по льду с переменами направления скольжения и выполнении дополнительных элементов-вращений, поддержек, прыжков под музыку. C 1886 года и по настоящее время официальные международные соревнования по фигурному катанию проходят под эгидой Международного союза конькобежцев. Фигурное катание было первым из зимних видов спорта, попавших в олимпийскую программу. С 1924 года фигурное катание неизменно входит в программу зимних Олимпийских игр. Хоккей- спорт не для трусов. Это командная игра, развивающаясилу, выносливость, упорство, волю, остроту реакции, умение прийти на помощь товарищу по команде. Это спорт папы и сына. Такой спорт воспитывает настоящих мужчин. Лыжный спорт- один из любимых видов спорта нашего населения. У нас в Саратове и области много лыжных трасс. Ежегодно проводится соревнования по Саратовской лыжне на Кумысной поляне. Зародился лыжный спорт в Норвегии в 18 веке. В Международной федерации лыжного спорта (FIS; основана в 1924) состоит около 60 государств. Лыжный спорт входит в программу зимних Олимпийских игр с 1924 года. Лыжный спорт делится на 4 большие категории: северные виды или лыжные гонки (спортивное ориентирование на лыжах, прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье ), альпийские виды- это практически весь горнолыжный спорт: скоростной спуск, слалом, гигантский слалом, супергигантский слалом, горнолыжная комбинация, фристайл, или спуск , во время которого спортсмен совершает множество всевозможных трюков, сноубординг или упражнения на одной «большой лыже» (специальной доске из легкого пластика). Существуют виды, включающие в себя элементы лыжного спорта, а также неолимпийские и малораспространенные виды лыжного спорта: биатлон -гонки на лыжах со стрельбой из винтовки, арчери-биатлон- гонка на лыжах со стрельбой из лука, скитур- элементы горнолыжного спорта, сочетаемые с небольшими путешествиями на лыжах (разновидность спортивного туризма), джибблинг- используется не обычная снежная трасса, а обледенелые деревянные и металлические конструкции. Не так давно возник такой необычный вид зимнего спорта как Айс клайминг- зимний вариант скалолазания. Айсклаймеры поднимаются по обледенелым склонам гор и водопадов. Используя в качестве экипировки специальные ботинки с металлическими шипами, кошками, как альпинисты. Но это уже высокий спорт и не для всей семьи. Собираясь на зимнюю прогулку, следует подумать о том, как не допустить переохлаждение и травмы. Одежда должна соответствовать погоде, состоять из нескольких слоев, быть комфортной и из теплоизолирующих материалов. Зимой на ногах должна быть обувь сохраняющая устойчивость и предотвращающая скольжение. Головные уборы, перчатки и шарфы обязательны, особенно при долгом нахождении на улице. Необходимо также соблюдать базовые правила личной гигиены при посещении мест массового отдыха: мыть руки перед и после прогулки, избегать людных мест в период болезней и плохого самочувствия следует ограничиться от прогулок. Родителям следует наблюдать за состоянием детей, отслеживая появление первых признаков переохлаждения, усталости или плохого самочувствия. Продолжительность прогулок зависит от температуры, ветра и возраста. Для детей – от 30 минут до 1 часа, для взрослых – до 1,5–2 часов при активном движении. В мороз или следует сократить прогулки в плохую погоду. Пристальное внимание – безопасности при использовании спортинвентаря. Катание на санках и лыжах должно происходить в специально подготовленных местах, где нет автомобильных дорог и водоёмов. Детям нужно объяснять принципы безопасности и обязательно присматривать за ними. В заключение хочется сказать, что регулярные прогулки улучшают не только самочувствие, но и способствуют улучшению общения в семье, формируют положительное отношение к традициям, учат с заботой относиться к своему здоровью, продуктивно использовать своё свободное время, а также способствуют отказу от таких социально и биологически вредных привычек, как употребление спиртных напитков и курение. Систематические физические нагрузки положительно влияют на психику человека, на его мышление, внимание, память, способствуют эффективному воспитанию личностных качеств, а именно, настойчивости, воли, трудолюбия, коллективизма, общительности, формируют активную жизненную позицию. Таким образом, спорт и физическая культура являются многофункциональным механизмом оздоровления и самореализации человека.