Любой общественный транспорт в силу своих конструктивных особенностей (замкнутое пространство, металлические конструкции) представляет угрозу для организма человека в связи с тем, что температура внутри салона всегда выше, чем на улице, причем значительно. Спасают открытые окна, способствующие некоторому движению воздуха при условии, что само транспортное средство движется. А если «пробки»? Перегрев организма вплоть до теплового удара обеспечен.
Как избежать этого, какие меры следует принять, чтобы поездка в общественном транспорте не оказалась той точкой кипения в прямом и переносном смысле, которая приведёт к серьёзным проблемам со здоровьем?
Конечно, не срочную поездку следует отложить на более благоприятные часы или дни. Но если такой возможности нет, и поездка на общественном транспорте является необходимостью, следуйте рекомендациям:
· Используя интернет-ресурс, уточните наличие «пробок» на дорогах перед выходом из дома. Есть пробки, всё горит красным – проложите другой маршрут, используйте другие виды транспорта, даже если этот маршрут окажется длиннее.
· Вы всё-таки попали в «пробку», транспорт стоит, нагревается, несмотря на открытые окна. Не стоит ждать возобновления движения, попросите водителя открыть двери и выйдите на тротуар. Лучше пройти какой-то отрезок пути пешком или дождаться возобновления движения.
· Одеваемся правильно. В жару хорошо подойдет наряд свободного кроя, из натуральных материалов (хлопок, лён, сатин).
· Заранее положите в сумку любой предмет, позволяющий получить эффект веера: сам веер, любую тетрадь, картон, лист бумаги, платок и т.д. Это позволит создать вам некий поток воздуха, который, овевая лицо, шею, плечи, позволит немного отвлечься от ощущения жара.
· При посадке обратите внимание на то, открыты ли все окна и люки в салоне (за исключением транспорта с кондиционерами). Откройте сами люки и окна, либо попросите помощи у водителя или других пассажиров.
· Самые прохладные места в общественном транспорте – места, находящиеся напротив дверей. Если в салоне есть выбор посадочных мест – разместитесь так, чтобы открытое окно было также напротив – в этом случае охлаждать оно будет по максимуму. Лучше, если место будет не у окна, так как транспорт постоянно на дорогах поворачивает и уклониться от палящих лучей солнца будет проблематично. Вторые от окна места, как правило, под прямые лучи не попадают.
· Обязательно берите с собой бутылку с водой. Пить воду нужно, не дожидаясь чувства жажды. Если человек в жару хочет пить – это настоящий сигнал SOS от организма. Даже здоровый человек может почувствовать себя плохо, а для людей с сердечно – сосудистыми заболеваниями, детей и лиц пожилого возраста – просто опасно. Лучше держать воду не в пластиковой бутылке, которая нагревается, а в металлическом термосе (такие термосы в ассортименте представлены в предприятиях торговли и бывают совсем небольшими по размерам, рассчитанные на объем до одного литра), который сохранит воду прохладной. Воду берите из расчета, что каждые 15 минут будете выпивать примерно 150 мл.
· При малейших признаках перегрева (головокружение, бледность кожных покровов, чувство нехватки воздуха, резкая слабость, капли пота на лице) нужно смочить водой платок и обтереть лицо и места, где расположены крупные кровеносные сосуды (шея, локтевые сгибы, кожа под коленями).
· Обратите внимание на рядом находящихся пассажиров. Если вы видите, что человеку плохо, помогите вывести его из салона на свежий воздух, в тень, дайте попить воды. В тяжелых случаях необходимо обратиться за квалифицированной медицинской помощью.
Если поездка на работу приходится в час – пик подумайте о возможности скорректировать свой график. Можно выезжать из дома на полчаса – час раньше.
Если позволяет расстояние, лучше всего для физического состояния, настроения и хорошего самочувствия – пешая прогулка или велосипед.