Когда все вокруг нагревается до невероятно высоких температур, тело буквально «растекается», мыслительная деятельность замедляется а, значит, офисному сотруднику не то что думать, шевелиться трудно. Что уж говорить о тех, кто вынужден работать на улице под палящим солнцем. И если избежать этого невозможно, то как минимизировать влияние высоких температур на организм человека? Общие правила 1. Одевайтесь легко. Отдавайте предпочтение нарядам из натуральных тканей, светлым, просторным, воздухопроницаемым. Плотные джинсы отложите до лучших времен. 2. Не выходите на работу без головного убора и солнцезащитных очков, подружитесь с косметическими средствами от загара. 3. Не наносите на кожу жирные кремы и слишком много косметики. 4. Пейте достаточное количество воды без газа, можно с лимоном и мятой, зеленый чай, компоты. Лучше, если напитки будут чуть-чуть охлажденными. Меньше кофе и никакого алкоголя. 5. Ешьте легкую пищу. Фрукты, легкие овощные салаты, всевозможные фреши — идеальный вариант для летнего сезона. 6. В идеале - возьмите отпуск и поезжайте к морю.
Как спастись от жары тем, кто работает на улице Строители, грузчики, трактористы, парковщики и многие другие находятся на улице целый день. Да еще и в униформе. Тут уж ничего не поделаешь — правила и техника безопасности. Для этих работников существуют такие методы спасения от жары: 1. Держите в запасе побольше воды как для питья, так и для умывания. 2. Не вытирайте лицо грязными руками и рукавом робы. Пусть на этот случай у вас в кармане всегда будут влажные салфетки. 3. Делайте технические перерывы: 10 минут после каждого часа работы. Или 15 — после 2 часов. 4. Старайтесь работать в тени. Если это невозможно, то хотя бы время от времени заходите в нее. 5. Если ваше рабочее место - кабина автомобиля, позаботьтесь о солнцезащитных шторках на окна с учетом правил дорожного движения. Этот метод снизит температуру на 5-7 градусов.
Как спастись от жары тем, кто работает в офисе Трудиться в офисе, конечно, комфортнее, но что делать, если кондиционера в помещении нет? Его установка, конечно - оптимальное решение для комфортной работы. 1. Попросите начальство приобрести кондиционер или хотя бы вентилятор. 2. Планируйте свой день так, чтобы все важные дела и встречи приходились на первую половину дня, когда солнце не такое агрессивное. 3. На свой рабочий на стол поставьте емкость с водой, аквариум, например. Испаряясь, вода будет охлаждать воздух. 4. Купите обычный пульверизатор и периодически опрыскивайте воздух холодной водой. 5. Чаще мойте руки. Это лишний повод прикоснуться к прохладной воде. Кстати, если вы намочите мочки ушей, то почувствуете, что остываете. 6. Повесьте жалюзи на окна или заклейте их специальной фольгой, которая отражает тепло и свет. 7. Проветривайте помещение. Делайте сквозняк (если не боитесь, а его не стоит бояться, это же просто поток воздуха). 8. Замените обычные лампы накаливания на светодиодные. 9. До работы еще нужно добраться и не заработать тепловой удар, особенно в те летние дни, когда жара наступает прямо с утра. Для этого захватите с собой бутылку прохладной воды и веер. В общественном транспорте эти вещи — настоящее спасение.
Если в жару на работе вы почувствовали слабость, одышку, головокружение, головную боль, у вас темнеет в глазах, и участилось сердцебиение, будьте осторожны, это верные признаки теплового удара. При первых же симптомах как можно быстрее обратитесь к врачу. И берегите себя.