По данным синоптиков в ближайшее время жителей Саратовской области ожидает жаркая погода, которая является опасным испытанием для любого организма. Большую опасность жара представляет для пожилых граждан и людей с хроническими заболеваниями.
Во время жары из-за обильного потоотделения возможно нарушение водно-солевого баланса, так как вместе с жидкостью, организм теряет соли натрия и калия. В результате ухудшается питание мышечных клеток, работоспособность организма, возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Как защититься от жары?
1. Необходимо избегать длительное пребывание на солнце. Особенно опасно находиться на солнце в период с 11:00 до 15:00 часов, стараться носить светлую, легкую и просторную одежду из натуральных материалов (хлопка, льна), защищать голову кепкой, панамой или шляпой и пользоваться солнцезащитными очками, кремами с высокой степенью защиты от ультрафиолета.
2. По возможности, ограничить поездки на личном и общественном транспорте или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает. При посещении магазинов отдавайте предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.
3. Необходимо поддерживать прохладную температуру воздуха дома и в офисе.
Пейте 1,5-2 литра жидкости в день. Предпочтение необходимо отдавать обыкновенной питьевой воде, зеленому чаю, несладким морсам и компотам, минеральной воде.
4. Откажитесь от обильного питания и употребления жирных продуктов. Это значительно облегчит пищеварение. Избегайте соленых и копченых изделий. Для поддержания иммунитета употребляйте фрукты и овощи.
Откажитесь от курения и алкоголя.
5. Необходимо сократить интенсивные физические нагрузки. Чаще принимайте душ и ванну, очищение позволяет коже дышать эффективнее. Вода должна быть комнатной температуры, купание в холодной воде может привести к спазму периферических и коронарных сосудов, а также к простудным заболеваниям.