Как бросить? В помощь отказу от курения

Если бы каждый курильщик осознал в полной мере последствия курения,

продолжали курить только сумасшедшие.


Курение в жизни современного человека, к сожалению, стало занимать очень большую его часть. Для кого-то курение - составляющая образа жизни, для  других - стиль, имидж, образ,  кто-то пытается выглядеть взрослее, а для кого-то - это просто пятиминутная передышка от работы.

Все знают, слышали, читали или видели, что курение вредит нашему организму в целом и каждой взятой  в отдельности системе и органу, в частности. Но не все готовы отказаться от курения, а  кто - то просто не знает,  как бросить.

Советы, которые помогут Вам отказаться от курения:

  • Нужно принять четкое решение об отказе от курения.
  • Попросить членов семьи и друзей поддержать вас (будет хорошо, если у вас будет друг,  которому вы сможете позвонить, когда желание закурить будет очень сильным).
  • Посчитать, какое количество денег тратится на сигареты в день, в неделю, в месяц, в год.
  • Не брать с собой сигареты на улицу, на работу, просто забыть их.
  • Избегать места,  где курят другие.
  • Временно ограничить круг общения  с курильщиками, стараться избегать курящих людей, так будет меньше соблазна.
  • Попробовать заменить сигареты, например, сухофруктами, сухариками или жевательной резинкой, на крайний случае - конфетами, меньше вреда для здоровья.
  • Выпивать до 2х литров воды в день, чтобы активизировать вывод токсинов.
  •  Начать заниматься физической культурой, для начала можно попробовать прогулки на несколько километров в день.
  • Больше находиться на свежем воздухе.
  • Каждый день съедать ложку меда, он помогает вывести из организма токсины


Если Вы чувствуете, что не можете побороть в одиночку это пристрастие, обратитесь в специалисту.

Поверьте, вы никогда  не пожалеете о своём решении бросить курить. Уже через несколько месяцев вы почувствуете бодрость в теле, а если еще начнете вести здоровый образ жизни,  улучшения в вашем организме не заставят себя долго ждать:

- Нормализуется артериальное давление

- Восстановится работа сердца

- Нормализуется содержание кислорода в крови

- Усилится способность ощущать запах и вкус

- Улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, лица

- Станет легче дышать

- Исчезнет утомление, головная боль

- Перестанет беспокоить кашель

- Улучшаться спортивные результаты - начнете быстрее бегать, плавать

- Риск развития болезней сердца и органов дыхания, по сравнению с курильщиками снизится на 70%

Нельзя ответить коротко на вопрос, как быстро и эффективно бросить курить. Для борьбы с вредной привычкой необходимо провести целый комплекс мероприятий и приложить массу усилий, но оно того стоит. Ведь взамен курения можно получить здоровье, уверенность в собственных силах и дополнительный повод гордиться собой.

Самый эффективный шаг - принять решение и просто выбросить все сигареты в мусорную корзину.









Версия для печати Версия для печати Версия для MS Word Версия для MS Word